V měsíci červenci věnujeme pozornost krevnímu oběhu a osrdečníku.
V červenci je nejohroženějším systémem v lidském organismu krevní oběh a osrdečník.
Oba úzce souvisí s činností srdce. Oběhový systém je svou funkcí propojen se všemi tělesnými orgány a transportuje látky jak pro tělo prospěšné (kyslík, živiny, hormony atd.), tak plní i funkci sběrače zplodin, které odvádí do orgánů zajišťujících detoxikaci organismu (ledviny, kůže a další). Podle orgánových hodin je mezi 19. – 21. hodinou nejsilnější energie krevního oběhu, nejslabší pak ráno mezi 7. – 9. hodinou.
Jak poznat oslabení krevního oběhu a nastavit jeho rovnováhu?
Je mnoho jasných projevů oznamující oslabení krevního řečiště. Choroby cév se týkají hlavně narušení plynulosti cirkulace krve, a to zbrzděním nebo vyléváním krve mimo cévy. Jsou jimi především:
- změny srdečního rytmu,
- výskyt křečových žil,
- kornatění cév,
- poruchy srážlivosti krve,
- celková tělesná slabost,
- poruchy spánku,
- křeče dolních končetin a nízký nebo vysoký krevní tlak.
Špatný krevní oběh se může objevit z několika důvodů, přičemž nejčastější je ateroskleróza nebo ztvrdnutí artérií a onemocnění periferních tepen (PAD). To může také být důsledkem jiných zdravotních problémů jako například cukrovka, srdeční onemocnění, obezita… V případě lokálních blokád jsou choroby provázeny bolestmi, otékáním a znecitlivěním až nedokrvením či odumíráním tkání, při odtoku krve z cév se objevují různé formy krvácení.
Prevence před onemocněním
Vynikající prevencí pro dobrý krevní oběh je samozřejmě pohyb – procházky rychlejší chůzí, plavání, mírný běh – denně 20 minut.
Jestli ale trpíte otoky, nedoporučujeme pro Vás jakýkoliv dynamický sport, při kterém se vytváří ve svalech větší množství kyseliny. Z toho důvodu, že zatěžuje lymfatický systém. Zvolte vhodnější aktivity jako jsou dýchací cvičení – například jóga, relaxace a podobně.
Zdravotní stav a svůj krevní oběh můžete podpořit také vhodnou stravou – doporučuje se jíst hodně zeleniny a ovoce, omezit především slaná a tučná jídla.
To nejlepší řešení z přírody
K harmonizaci tlaku se úspěšně používá hloh obecný ve formě čaje, který zlepšuje průtok krve v cévách vyživujících srdce a napomáhá k optimálnímu fungování srdečního svalu. Svým zásahem do systému regulace organismu podporují vyrovnání zvýšeného či naopak sníženého krevního tlaku.
Tipy pro zlepšení krevního oběhu
- Zařaďte cvičení do své pravidelné každodenní rutiny.
- Stres může také ovlivňovat oběh krve, proto je důležité udržet se v klidu a zvládat stres.
- Vyzkoušejte také kontrastní hydroterapii (alternativní léčba s pomocí tepla a chladu). Díky tomu podpoříte správnou cirkulaci krve.
- Špatné držení těla může přispět ke špatnému krevnímu oběhu. Ujistěte se, že jsou vaše záda v klidu a to jak při chůzi tak i při sezení.
- Nepřehánějte také konzumaci alkoholu.
- Pokud jste kuřáci, pak se tohoto zlozvyku zbavte a vyhněte se také pasivnímu kouření.
- Přidejte do své stravy oříšky, semínka, kajenský pepř, česnek, cibuli a zázvor do své stravy. Díky tomu budete stimulovat váš oběhový systém.
- Vyhněte se kávě.