Léto doslova klepe na dveře a s ním všechny oblíbené prázdninové aktivity. Také se už nemůžete dočkat dovolené, letní pohody a slunečních paprsků? Právě v tomto ročním období je však náš organismus mnohem náchylnější k dehydrataci. Jak jí účinně předcházet a radovat se ze zdravě vypadající a svěží pokožky? O důležitosti vody pro náš organismus i pleť jsme se rozepsali v dnešním článku.
Voda = základ života
Každá buňka našeho těla obsahuje vodu. Celkově se až 70 % lidského těla skládá z vody. Tato zázračná tekutina je pro nás doslova životně důležitá. Stará se o přenos živin do buněk a tkání, zajišťuje termoregulaci, odvádí odpadní látky, podílí se na trávení potravin, hraje důležitou roli v regulaci krevního tlaku aj.
Právě z těchto důvodů je nutné zaměřit se na dostatečnou hydrataci. Obzvlášť v létě, kdy jsme vystaveni vysokým teplotám, prašnému prostředí a dosyta si užíváme vodních radovánek v chlorované nebo slané vodě.
Jak poznáte, že vašemu tělu chybí voda?
Pravděpodobně vás jako první napadne obligátní pocit žízně. Bohužel však ve chvíli, kdy začnete pociťovat žízeň, vaše tělo již trpí 1—2 % dehydratací, které je potřeba předcházet.
Na dehydrataci vás na první pohled upozorní vysušená pokožka, Pleť ztrácí svou zářivost a působí unaveně a mdle. Často se objevují také šupinky a popraskané rty.
Dalším spolehlivým ukazatelem nedostatečného pitného režimu je tmavá barva moči, bolest hlavy, špatná nálada, únava či malátnost. V nejzávažnějších případech vede dehydratace až k tvorbě ledvinových kamenů a celkovému selhání organismu.
Abyste nejen v letních měsících předešli vzniku těchto komplikací, je potřeba se zaměřit na vyváženou kombinaci vnitřní a vnější hydratace. Jak dosáhnout ideální symbiózy?
Dbejte na dostatečnou vnitřní hydrataci
Prvním a zároveň nejdůležitějším krokem je poskytnout tělu vláhu zevnitř prostřednictvím dostatečného pitného režimu.
Kolik tekutin bychom měli denně vypít?
Na to neexistuje jednoznačná odpověď. Vždycky přitom závisí na ročním období, fyzické námaze a vaší hmotnosti. Obecná doporučení hovoří o 25–30 ml na kg hmotnosti. Myslete na to, že do celkového denního příjmu tekutin se započítávají i veškeré potraviny, z nichž některé jsou velmi bohaté na vodu (ovoce, polévky, vodnaté druhy zeleniny).
Pít byste měli ideálně několikrát denně přibližně 200 ml vody. Nárazové pití velkého množství tekutin není ideální a zbytečně zatěžuje organismus. Pokud na pití během dne zapomínáte, zkuste ho spojit s některými denními rituály nebo si stáhněte chytrou aplikaci do telefonu.
Jaké druhy nápojů vybírat?
Pro naše tělo je nejvhodnější klasická pitná voda. Ta je totiž pod přísným hygienickým dohledem, tudíž zdravotně nezávadná a také minerálně vyvážená. Nejméně vhodné jsou, jak jistě tušíte, „barevné limonády“, které jsou plné cukru, barviv a dalších přídatných látek. Odvodňovací účinek má káva a samozřejmě také alkohol.
Obzvlášť v létě, kdy naše zahrádky produkují vynikající ovoce a bylinky, je ideální ozvláštnit pitný režim domácími limonádami. Jaké jsou u nás v Tarani mezi klientkami i kolegyněmi nejoblíbenější?
Nechte se inspirovat našimi tipy na osvěžující letní drinky.
Domácí citronáda
Dopřejte si pořádnou dávku vitamínu C a hydratace. Na výrobu citronády vám bude stačit 1 litr vody, šťáva z 1 citronu a 2 lžíce kvalitního medu. Přidat můžete jakoukoliv svoji oblíbenou bylinku — od máty přes mateřídoušku, bez, saturejku, meduňku až po oregano.
Náš tip: Drink klidně doplňte i o své oblíbené sezónní ovoce, rozhodně nebudete litovat!
Šťáva z okurky
Představuje vynikající výživu pro tělo i pokožku. Čistí krev i játra, podporuje trávení. Je skvělým zdrojem vlákniny, celé řady minerálních látek (draslík, křemík, vápník) a vitamínů (C, E, vitamíny skupiny B).
Náš tip: Skvěle chutná také v kombinaci s mrkví, špenátem nebo řepou.
Šťáva z vodního melounu
Je elixír mládí pro naši pokožku, kterou čistí a hydratuje. Obsahuje železo, fosfor, zinek, hořčík, kyselinu listovou, ovocné kyseliny, antioxidanty, vitamíny A, C a další zdraví prospěšné látky. Pomáhá odkyselit organismus a zbavit jej škodlivých látek.
Náš tip: Drink si připravte v odšťavňovači z vychlazené melounové dužiny. Pro vylepšení chuti nezapomeňte přidat lístečky máty!
Zkoušejte různé kombinace, bavte se, ochutnávejte a objevujte nové letní příchutě.
Nepodceňujte kvalitní hydrataci zvenčí
Dalším dílem do skládačky je pečlivá hydratace zvenčí. Rozhodně se vyplatí vsadit na kvalitní přírodní kosmetiku, díky které bude vaše pleť svěží, zářivá a plná života. Jaké kosmetické nezbytnosti by rozhodně neměly nejen v létě chybět na vaší poličce?
Hydratace pleti s Tarani
Společným jmenovatelem všech našich produktů pro hydrataci pleti je himalájská voda. Tato blahodárná, křišťálově čistá voda z himalájských ledovců prodlužuje život, dodává sílu, udržuje čerstvost všech buněk těla, osvěžuje srdce, ledviny a játra. Je také absolutně bez chemických látek a přísad, zato obsahuje dokonalý poměr všech důležitých minerálů. Všechny výhody jejího unikátního složení si můžete dopřát prostřednictvím našich produktů. Jaké jsou ty nejoblíbenější?
V hlavní roli Aloe vera
Aloe vera je prastará léčivá bylina, která byla v mnoha východních zemích považována za velmi důležitou rostlinu. Podle historických pramenů patřila dokonce mezi tajné krášlící prostředky královny Kleopatry. V ajurvédské medicíně je po staletí využívána pro své silně omlazující a obnovující účinky.
Denní i noční dávku hydratace poskytne unavené pleti Intenzivní rehydratační emulze Aloe Vera & Med. Výživné hydratační mléko obsahuje speciální směs bylin, přírodních olejů a vosků, které pleť do hloubky vyživují, hydratují a zároveň mají i hojivé účinky. Mléko odstraňuje z pleti suchost, zvláčňuje ji, udržuje pleť svěží a šťavnatou. Je vhodné i pro citlivou pleť. Při pravidelném používání je pokožka svěží, odpočinutá, s jemnou vyhlazenou strukturou
O krásný vzhled mastné, smíšené i normální mladé pleti se postará lehoučký a nemastný Rehydratační gel HYDRA 5. Mladším dívkám poslouží jako samostatný spojenec na cestě za krásnou pletí, zralejší dámy si jeho benefitů nejvíce užijí v kombinaci s oblíbeným pěstícím krémem.
Dehydratace se nevyhýbá ani oblasti pod očima. Zabránit vzniku váčků a otoků pod očima vám pomůže další pomocník v podobě očního zpevňujícího gelu. Silná koncentrace gelu z Aloe Vera s dalšími výživnými extrakty má zklidňující a také hydratační účinky. Pro zesílení efektu jej vždy aplikujte v kombinaci s očním krémem z této řady.
Svatý grál v hydratační péči o pleť
Dopřejte své pleti to nejlepší. Vyzkoušejte naši revoluční řadu přírodní kosmetiky HYDRO linie. Vynikající hydratační a ochranné účinky výrobků z této řady jsou dány kombinací kyseliny hyaluronové (neživočišného původu), kyseliny alfa-lipoové a dalších účinných extraktů.
Jako první krok naneste Hydro sérum, které můžete používat jako podkladovou, hluboce hydratační bázi, ráno i večer, nebo dle potřeby. Péči dokončete pomocí účinného Hydro krému Effect, který zaručí, že vaše pleť bude zářit spokojeností.
